Harmonogram

Harmonogram o.6

4. prosince 2011 v 9:47 | Slečna Borůvka
Pondělí ( 5.12.2011 ) - rotoped 30min, vibrační pás 30min, posilování 1h, chůze 1h, obruč 5min
Úterý ( 6.12.2011 ) - tanec 1h, rotoped 40min, vibrační pás 40min, posilování 30min
Středa ( 7.12.2011 ) - chůze 1h, posilování 20min, rotoped 30min, vibrační pár 30min, 5min rotační disk
Čtvrtek ( 8.12.2011 ) - chůze 1h, rotoped 10min, vibrační pás 10min, posilování 40min, 500x břicho
Pátek ( 9.12.2011 ) - 600x břicho, 1h chůze, rotoped 15min, vibrační pás 15min, obruč 5min
Sobota ( 10.12.2011 ) - relax a možná krátká procházka
Neděle ( 11.12.2011 ) - 300x přicho, rotoped 10min, vibrační pás 10min, posilování 20min

http://29.media.tumblr.com/tumblr_lebpoa6qTk1qzaab4o1_500.jpg

Harmonogram o.5

26. listopadu 2011 v 13:41 | Slečna Borůvka
Toho pohybu jsem si opět do harmonogramu moc nedala, uvidím jak mi bude pří ABC dietě, harmonogram je daný, ale pokud budu mít ještě víc energie než si myslím, tak toho pohybu dám více.

Pondělí ( 28.11.2011 )- 30min posilování, chůze, rotoped ( 20km )
Úterý ( 29.11.2011 ) - fitko 1h, chůze
Středa ( 30.11.2011 ) - tanec 1h, posilování 30min
Čtvrtek ( 1.12.2011 ) - 500x břicho
Pátek ( 2.12.2011 ) - rotoped ( 20km ), posilování 20min, tanec 1h
Sobota ( 3.12.2011 ) - chůze
Neděle ( 4.12.2011 ) - 300x břicho

http://data.whicdn.com/images/2345403/35kokut_large.jpg?1274671576

Trocha léta..

Harmonogram o.4

20. listopadu 2011 v 10:53 | Slečna Borůvka
Pondělí ( 21.11.2O11 ) - hodina chůze, 100x břicho, 10min posilko
Úterý ( 22.11.2O11 ) - hodina chůze, 200x břicho, 15min posilko
Středa ( 23.11.2O11 ) - hodina chůze, 250x břicho, 5min obruč
Čtvrtek ( 24.11.2O11 ) - hodina chůze, 200x břicho, 20min posilko
Pátek ( 25.11.2O11 ) - hodina chůze, 300x břicho, 10min rotoped
Sobota ( 26.11.2O11 ) - dvě hodiny chůze
Neděle ( 27.11.2O11 ) - hodina chůze, 200x břicho, 1h zumba

Jelikož i tento týden držím Americkou dietu, tak tomu pohybu opět moc dávat nebudu, ale je tam toho více než před týdnem, tak uvidíme.

http://xbf.xanga.com/368e32f239d34277276768/z220906618.jpg

Harmonogram o.3

13. listopadu 2011 v 10:56 | Slečna Borůvka
Pondělí ( 14.11.2O11 ) - dvě hodiny procházka se psem
Úterý ( 15.11.2O11 ) - tři hodiny procházka se psem
Středa ( 16.11.2O11 ) - 300x břicho, hodina chůze
Čtvrtek ( 17.11.2O11 ) - hodina chůze, 10min rotoped
Pátek ( 18.11.2O11 ) - hodina chůze, 500x břicho
Sobota ( 19.11.2O11 ) - relax možná procházka
Neděle ( 20.11.2O11 ) - procházka, 100x břicho

Tento týden přiznávám, že pohyb opravdu nebude nic moc. Jdu titož do Americké diety a i když je v ní jídla "dost", je dost drastická a má se u ní schodit před 10kg za dva týdny. Jelikož mě diety celkově nedělají dobře a vyčerpávají mě, nebudu mít energii, vím to a známse, proto je harmonogram hlavně o chůzi. Nevím jak semnou bude dieta "mávat". Snad mě chápete. Třeba když mi bude dobře, tak udělám něco navíc, ale moc tomu nevěřím. Spíše každý den zapojím i tanec a break dance, ale to jen na chvilku, abych nevypadla ze svého režimu.

http://xb7.xanga.com/684e342113d34279314659/z222293969.png

Harmonogram o.2

5. listopadu 2011 v 8:54 | Slečna Borůvka
Pondělí ( 7.11.2O11 ) - 2h rychlé chůze, 10min rotoped, 100x břicho
Úterý ( 8.11.2O11 ) - 2h rychlé chůze, 20min rotoped, 200x břicho
Středa ( 9.11.2O11 ) - 2h rychlé chůze, 30min rotoped, 300x břicho
Čtvrtek ( 10.11.2O11 ) - 2h rychlé chůze, 40min rotoped, 400x břicho
Pátek ( 11.11.2O11 ) - 2h rychlé chůze, 50min rotoped, 500x břicho, posilování 30min, trénink Breakdance 1h, trénink C-walk 1h, zumba 1h
Sobota ( 12.11.2O11 ) - 1h procházka
Neděle ( 13.11.2O11 ) - 1h procházka, 60min rotoped, 600x břicho

Opět si tento týden dám oddechoví, ale zato každý cvik, vše budu dělat opravdu poctivě a s péčí. Nechci klamat vlastní tělo. Dnes mám trochu čas, proto to sem dávám už dnes.
Čekala jsem toho tréninku na tance víc, ale bohužel. Snad od příštího týdne a nebo v prosinci. :(
Prostě na to není čas.
Tento harmonogram platí od pondělí, které nastane za dva dny.

Harmonogram o.1

31. října 2011 v 7:03 | Slečna Borůvka
Harmonogramy mám nachystané vždy na týden, takže každou neděli nebo pondělí přibyde vždy nový cvičební plán.
Tento týden mám velmi odlehčený.

Pondělí ( 31.1O.2O11 ) - 2h rychlé chůze, 30min rotoped, 100x břicho, 1h procházka
Úterý ( 1.11.2O11 ) - 1h rychlé chůze, 40min rotoped, 10min obruč, 200x břicho, 1h procházka
Středa ( 2.11.2O11 ) - 1h rychlé chůze, 50min rotoped, 100x břicho, 1h procházka
Čtvrtek ( 3.11.2O11 ) - 1h rychlé chůze, 30min rotoped, 300x břicho, 10min obruč, 1h procházka
Pátek ( 4.11.2O11 ) - 1h rychlé chůze, 40min rotoped, 200x břicho, 1h procházka
Sobota ( 5.11.2O11 ) - 3h procházka, 30min rotoped, 300x břicho
Neděle ( 6.11.2O11 ) - 3h procházka, 1h rotoped, 100x břicho

Od dalšího týdne přibyde i trénink na c-walk, street dance a breakdance + zumba.

http://data.whicdn.com/images/7760690/tumblr_l94hfdslb31qct4cjo1_500_large.jpg?1299616485
 
 

Reklama